俗话说“秋天到，鼻炎闹”，秋季是鼻炎的易发期，尤其是过敏性鼻炎患者，喷嚏与泪水齐飞，鼻涕和纸巾共舞。患上鼻炎，让人吃不香、睡不香，闷得慌，影响工作学习和生活。

有什么方法可以帮助缓解过敏性鼻炎的发作呢？不妨试试这几点：

1.远离花草密集的地方

花粉指数最低的时候多是清晨、深夜或者是雨后。有过敏史的人可以选择上述时间段出行，对于过敏体质的人来说，出游时要尽量远离花草密集的地方，也不要随便触摸花卉，在大风天气时应该避免出游。

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2.居室保持干净和干燥

居室内应保持干净和干燥，做好通风。卧室不要放置书籍和毛公仔，被褥要经常清洗、晾晒。早晨起床后，不要急着把被子叠成“豆腐块”。最好将被子抖一抖，翻过来，内面朝上，平铺在床上，或者把被子翻过来对折，保证至少有一半的内面与空气接触。

3.少接触过敏原

避免接触粉尘、化学有害气体或者特殊气味的刺激，以免影响鼻黏膜的功能，诱发过敏性鼻炎。少去空气比较浑浊、污染较严重的地方，必要时要戴口罩。

减少寒冷干燥的刺激，鼻腔的温度一般在32℃左右，气温过冷会对鼻黏膜的功能有不良影响，而过分干燥的空气可使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低。

秋冬季节，出门在外可以选择戴口罩，居室内适当增加湿度，并经常开窗通风换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。及时更换、清洗寝具，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。

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4.淡盐水洗鼻

过敏性鼻炎是接触了过敏原引起的，所以可以经常清理鼻腔，远离过敏原。准备一碗淡盐水，早晚2次，清理分泌物。但是鼻腔干燥的患者，不建议使用这种方法。

5.改掉抠鼻、挖鼻的坏习惯

这些做法会损伤鼻组织，造成鼻粘膜破损，细菌容易侵入，引起鼻出血和鼻内炎症。

6.按摩鼻子

可以用手指按摩迎香穴，每天按摩大约5分钟即可。

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也可以热指快速推拿鼻梁：先将双掌及手指用力搓热，接着以左右两手的中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（发迹边沿），紧接着再向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，快速推一百次左右，使鼻腔内有热感为佳。

7.用冷藏水和热蒸汽刺激

可以将一碗清水放在冰箱的冷藏层，保持在5℃到8℃，不能结冰，第二天拿出来。然后放在鼻子下面，用鼻子吸冷气，再从嘴巴慢慢呼出来，来回几次。（注：此法对冷空气过敏的患者不适用）晚上把鼻子放在一碗热水的上面熏。以上两种都属于冷热恶性控制法，患者对过敏原过于敏感，经常冷热刺激，有利于降低过敏原敏感。

8.过敏性鼻炎食疗方举隅

▶ 辛夷花煮鸡蛋

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材料：辛夷花9克，大枣4枚，鸡蛋2只。

做法：先用水煮大枣、鸡蛋约10分钟，后下辛夷花（注：辛夷花应包煎），再煲10～15分钟；喝茶吃鸡蛋。

功效：祛风健脾，通鼻窍。

▶ 扁豆淮山药粥

材料：炒扁豆60克，淮山药60克。

做法：先炒扁豆、淮山药，后加米煮成粥。

功效：健脾，适用于脾胃虚弱、大便稀溏的患者，小儿过敏性鼻炎最为适合。

▶ 苍耳茶

材料：苍耳子10克，辛夷花15克，白芷10克，薄荷叶2克，葱白适量。

做法：苍耳子、辛夷花、白芷一起煲10～20分钟，加入薄荷叶和适量葱白后，当作茶饮。

功效：主治过敏性鼻炎、鼻塞、流涕等症。

注：食疗方请在医师指导下食用，对以上食物过敏者禁用！